35 Dinge, anstatt Zeit am Handy zu verbringen

Janine Seyed • Wellbeing

Frau liegt mit Kopfhörern auf Sofa und entspannt

So reduzierst Du langfristig Deine Zeit am Handy und stärkst Dein Wohlbefinden

Hallo liebe:r STILGENUSS Leser:in,

wie oft erwischt Du Dich selbst, dass Du einfach so nach Deinem Handy greifst? Wie oft erwischt Du Dich selbst, dass Du aus Langeweile durch Instagram und Co scrollst? Mir geht es ganz genauso und wie hoch meine Bildschirmzeit ist, will ich lieber gar nicht wissen.

Der erste Weg, um etwas vom Bildschirm wegzukommen wäre, einmal eine Digital-Detox Woche auszuprobieren. Allerdings kann es sehr wahrscheinlich sein, dass man spätestens nach ein paar Wochen wieder in seine alten Muster verfällt. Daher solltest Du Dir ein paar längerfristige Strategien überlegen, um Deine Bildschirmzeit zu minimieren.

Ich habe Dir eine Liste von 35 Dingen aufgeschrieben, die Du unternehmen kannst, wenn Du wieder merkst, dass Du einfach so zu Deinem Handy greifen möchtest. Diese Aktivitäten sind nach verschiedenen Kategorien unterteilt, so kannst Du überlegen, was in diesem Moment das richtige für Dich ist.

 

 

 

Selfcare gegen Scrolling

 

  • Lege Dir eine Gesichtsmaske auf
  • Nimm Dir ein Bad
  • Mach Dir eine Maniküre
  • Erstelle Dir Dein Visionboard
  • Mach Dir selbst eine Gesichtsmassage

 

 

 

Aktivitäten außerhalb des Hauses

 

  • Schnappe für ein paar Minuten frische Luft
  • Besuche ein Fitness Studio
  • Gehe eine Runde über den Wochenmarkt
  • Bummel durch die Stadt
  • Nimm Dir Dein Radl und fahre zum nächsten See

 

Kreative Aktivitäten, um das Handy wegzulegen

 

  • Male oder zeichne ein Bild
  • Probiere ein neues Rezept aus
  • Schreib Dir eine Bucketlist
  • Starte ein DIY-Projekt
  • Falte ein einfaches Origami

 

 

 

To-Do’s im Haushalt

 

  • Beziehe Dein Bett frisch
  • Putze die Fenster
  • Reinige Deinen Kühlschrank
  • Topf Deine Pflanzen um
  • Schreib Dir eine To-Do Liste
Frau macht Bett

Soziale Aktivitäten, um das Handy wegzulegen

 

  • Veranstalte einen Spieleabend mit Deinen Freunden
  • Schreibe einen Brief an eine Person, die Du schon länger nicht mehr gesehen hast
  • Probiere mit Deinem besten Freund ein neues Rezept aus
  • Macht einen Spaziergang mit Coffee to Go
  • Probiere ein neues Hobby aus
Frau Meditiert mit Klangschale

 

 

 

Zuhause Relaxen ohne Handy

 

  • Übe Dich in Meditation
  • Höre Dir einen Podcast an (zum Beispiel STILGENUSS Podcast)
  • Probiere Dich an einem Sudoku oder Quiz
  • Lies in Deinem Buch weiter
  • Mach einen Mittagsschlaf

 

 

 

 

Körperliche Aktivitäten, um das Handy wegzulegen

 

  • Mache eine Yoga-Sequenz
  • Nutze Wasserflaschen zum Gewichtheben
  • Gehe eine Runde Joggen
  • Tanz zu Deinen Lieblingssongs
  • Mache 10 Sit-Ups und 10 Kniebeugen
Frau macht im Haus Yoga

 

Diese Liste mit 35 Dingen soll Dich in Zukunft animieren, einfach mal Dein Handy wegzulegen und etwas für Dich selbst zu machen. Du findest diese Liste auch auf unserem Pinterest Kanal zum Abspeichern.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag

Deine Janine

 

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