35 Dinge, anstatt Zeit am Handy zu verbringen

Janine Seyed • Wellbeing

Frau liegt mit Kopfhörern auf Sofa und entspannt

So reduzierst Du langfristig Deine Zeit am Handy und stärkst Dein Wohlbefinden

Hallo liebe:r STILGENUSS Leser:in,

wie oft erwischt Du Dich selbst, dass Du einfach so nach Deinem Handy greifst? Wie oft erwischt Du Dich selbst, dass Du aus Langeweile durch Instagram und Co scrollst? Mir geht es ganz genauso und wie hoch meine Bildschirmzeit ist, will ich lieber gar nicht wissen.

Der erste Weg, um etwas vom Bildschirm wegzukommen wäre, einmal eine Digital-Detox Woche auszuprobieren. Allerdings kann es sehr wahrscheinlich sein, dass man spätestens nach ein paar Wochen wieder in seine alten Muster verfällt. Daher solltest Du Dir ein paar längerfristige Strategien überlegen, um Deine Bildschirmzeit zu minimieren.

Ich habe Dir eine Liste von 35 Dingen aufgeschrieben, die Du unternehmen kannst, wenn Du wieder merkst, dass Du einfach so zu Deinem Handy greifen möchtest. Diese Aktivitäten sind nach verschiedenen Kategorien unterteilt, so kannst Du überlegen, was in diesem Moment das richtige für Dich ist.

Selfcare gegen Scrolling

Lege Dir eine Gesichtsmaske auf
Nimm Dir ein Bad
Mach Dir eine Maniküre
Erstelle Dir Dein Visionboard
Mach Dir selbst eine Gesichtsmassage

Aktivitäten außerhalb des Hauses

Schnappe für ein paar Minuten frische Luft
Besuche ein Fitness Studio
Gehe eine Runde über den Wochenmarkt
Bummel durch die Stadt
Nimm Dir Dein Radl und fahre zum nächsten See

Kreative Aktivitäten, um das Handy wegzulegen

Male oder zeichne ein Bild
Probiere ein neues Rezept aus
Schreib Dir eine Bucketlist
Starte ein DIY-Projekt
Falte ein einfaches Origami

To-Do’s im Haushalt

Beziehe Dein Bett frisch
Putze die Fenster
Reinige Deinen Kühlschrank
Topf Deine Pflanzen um
Schreib Dir eine To-Do Liste

Soziale Aktivitäten, um das Handy wegzulegen

Veranstalte einen Spieleabend mit Deinen Freunden
Schreibe einen Brief an eine Person, die Du schon länger nicht mehr gesehen hast
Probiere mit Deinem besten Freund ein neues Rezept aus
Macht einen Spaziergang mit Coffee to Go
Probiere ein neues Hobby aus

Zuhause Relaxen ohne Handy

Übe Dich in Meditation
Höre Dir einen Podcast an (zum Beispiel STILGENUSS Podcast)
Probiere Dich an einem Sudoku oder Quiz
Lies in Deinem Buch weiter
Mach einen Mittagsschlaf

Körperliche Aktivitäten, um das Handy wegzulegen

Mache eine Yoga-Sequenz
Nutze Wasserflaschen zum Gewichtheben
Gehe eine Runde Joggen
Tanz zu Deinen Lieblingssongs
Mache 10 Sit-Ups und 10 Kniebeugen

Diese Liste mit 35 Dingen soll Dich in Zukunft animieren, einfach mal Dein Handy wegzulegen und etwas für Dich selbst zu machen. Du findest diese Liste auch auf unserem Pinterest Kanal zum Abspeichern.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag

Deine Janine