So läutest Du Dein entspanntes Wochenende ein

Janine Seyed • Wellbeing

Frau in Bett mit Kaffetasse und Zeitschrift

3 Tipps wie Du ein entspanntes Wochenende einläuten kannst

Hallo lieber STILGENUSS Leser,

wer freut sich nicht schon am Montag wieder auf das nächste Wochenende, auch wenn wir in unserem Job glücklich sind. Doch wie oft geht es Dir auch so, dass Du nach Deinem Wochenende erschöpfter bis als davor. Wir packen unsere Wochenenden voll mit Dingen, die wir unter der Woche nicht schaffen und fühlen uns verpflichtet, die Zeit so effektiv zu nutzen, wie es nur geht. Putzen, Einkaufen, Ausflüge, Freunde, Familie und noch mehr. Dass unsere Batterien nach zwei vollgepackten Tagen nicht aufgeladen sind, ist nicht verwunderlich. Daher möchte ich Dir heute 3 Tipps mitgeben, wie Du in ein entspanntes Wochenende startest und Deine Batterien wieder aufladen kannst.

1. Tipp für ein entspanntes Wochenende: Planung

Gleich zu Beginn gebe ich Dir den wichtigsten Tipp: die richtige Planung Deines Wochenendes. Um unendliche To-Do Listen und selbst auferlegte Verpflichtungen am Wochenende zu vermeiden, solltest Du Dir einen Plan machen, womit Du Dein Wochenende füllen möchtest und was Du am Wochenende wirklich erledigen musst. Nimm Dir am besten Freitagnachmittag 10 Minuten dafür Zeit und plane Dein Wochenende mit realistischen Zeiten. Denn es kann sehr deprimierend sein, wenn man nicht alle To-Do’s schafft. Außerdem solltest Du dir auch nur die Hälfte Deines Wochenendes verplanen, so kannst Du die restliche Zeit zum Entspannen nutzen. Aufgaben, die nicht zwingend notwendig sind, kannst Du verschieben. Du kannst Dir Deinen Putzplan zum Beispiel auch auf die Woche aufteilen. Jeden Tag eine Ecke oder ein Regal wischen, dadurch brauchst Du am Wochenende nicht einen ganzen Vormittag mit Putzen verbringen.

2. Tipp für ein entspanntes Wochenende: Sport

Studien haben gezeigt, dass Sport gegen Stress hilft. Wenn wir uns bewegen, gelangt Sauerstoff in unsere Zellen und bringt den Stoffwechsel wieder in Fahrt. Der Stresshormonpegel sinkt und die Produktion von Glückshormonen steigt. Natürlich ist es am besten, wenn wir uns auch unter der Woche täglich bewegen. Allerdings kommt bei vielen Menschen die Bewegung unter der Woche zu kurz. Daher solltest Du Dir für ein entspanntes Wochenende ein paar Stunden für Sport einplanen. Hierbei ist es egal, ob Du in das Fitnessstudio gehst und eine Stunde Krafttraining machst, eine Yoga-Sequenz mitmachst, im Park laufen oder im Wald spazieren gehst. Möchtest Du wissen, wie der Wald Deine Gesundheit beeinflusst, dann kann ich Dir diesen Beitrag empfehlen: Kraftort Wald. Bewegung ist Bewegung und eine angenehme Dusche nach dem Schwitzen bringt Dich gleich in den Entspannungsmodus und macht glücklich.

3. Tipp für ein entspanntes Wochenende: Me-Time

Freunde und Familie treffen, am Abend in eine Bar unter Menschen sein. Das brauchen wir alle und das tut auch gut. Wir sind soziale Wesen und brauchen den Austausch und den Kontakt zu anderen Menschen. Wie schön solche Momente mit Freunden und Bekannten auch sind, können sie uns manchmal die Energie rauben. Besonders introvertierte Menschen kennen das Gefühl, wenn die soziale Batterie leer ist. Man hat einfach keine Lust mehr, sich zu unterhalten, man möchte sich einfach verkriechen und fühlt sich müde und antriebslos. Um dem zu entgehen, solltest Du für ein entspanntes Wochenende unbedingt immer etwas Me-Time einplanen. Selbst wenn es nur eine Stunde ist, in der Du einfach für Dich sein und abschalten kannst. Lege in dieser Zeit alle digitalen Geräte bei Seite und konsumiere keine Medien – auch keine Musik oder Bücher. Leg Dich in die Badewanne und lass Deine Gedanken kreisen. Mach Deine Beauty Routine und konzentriere Dich nur auf Dich. Nimm Dir einen Stift und ein Blatt und schreibe Deine Gedanken, Wünsche und Ängste auf und wofür Du diese Woche dankbar warst. Nimm Dir einfach die Zeit, die Du jetzt für Dich brauchst und kümmre Dich nur um Dich. Denn DU BIST WICHTIG!

Frau mit schwarzer Tonerde Gesichtsmaske

Wie bei so vielen Dingen vertrete ich auch bei diesem Thema die Meinung, dass man sich nie zusätzlich unter Druck setzten sollte, alle Tipps zu befolgen. Auch wenn Du mal ein Wochenende voll mit Partys und Aktivitäten hast, ist das in Ordnung.

Vielleicht schaffst Du es einen Tipp in Dein nächstes entspanntes Wochenende zu integrieren. Schreib mir gerne, wenn Du noch Fragen hast, ich freue mich von Dir zu lesen

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag und ein entspanntes Wochenende

Deine Janine